Кефир бардык жагынан укмуштуудай таасир берген уникалдуу кычкыл сүт азыктары деп эсептелет. Бул дарыгерлер тарабынан ар кандай ооруларды дарылоодо сунушталат, ал тургай арыктоо процесси даамдуу, сергитүүчү суусундуксуз бүтпөйт.
Бул продукт негизги компонент болуп саналган айран орозо күндөрү жана көптөгөн диета программалары бар. Кефир диета - организмге көйгөй жаратпастан ашыкча фунтту тезирээк унутуунун эң натыйжалуу ыкмаларынын бири.
Айран диетасынын маңызы
Суусундукту колдонууга негизделген диетикалык программа - бул ичегилерди организмдин зыяндуу калдыктарынан арылтууга, зат алмашуу процесстерин тездетүүгө мүмкүндүк берген тазалоочу система, бул сөзсүз түрдө ашыкча фунтту жылмакай, бирок катуу жоготууга алып келет.
Жыйынтыкка жетишүүнүн негизги шарты - жаңы жана майсыз кычкыл сүт азыктарын 1% колдонуу. Бул учурда диетаны арыктоонун негизги ыкмасы катары дагы, кыска мөөнөттүү түшүрүү жолу менен дагы колдонсо болот.
Пайдасы
Бир нече ашыкча фунттан тез арылуу үчүн кайсы диетаны карманаарын билбей жатасызбы? Арыктоонун айран программасы бир катар олуттуу артыкчылыктарга ээ:
- Тез арыктоо.Үч күндөн кийин арыктоо кыйла жеңилдей баштайт. Метаболизм кийинки күнү башталат жана майдын күйүшүн бир нече жолу тездетет.
- Экономика.Айран - бүгүнкү күндө эң арзан продукттардын бири. Жумуртка диетасында болгондой эле, ушул боюнча сиз капчыгыңызга "зыян келтирбей" арыктай аласыз. Таблеткалар, липосакция жана спорт залы менен арыктоо бир топ кымбат жана ар дайым эле натыйжалуу боло бербейт.
- Ар тараптуулук.Диета тутумун тандоо ар дайым айрым нюанстар менен байланыштуу. Гречканы кимдир бирөө жактырбайт, айрымдарда глютенге чыдамсыздык ж. б. у. с. Айран диетасы чындыгында универсалдуу жана дээрлик баарына туура келет. Медициналык себептерден улам ашыкча кислотанын пайда болушуна алып келүүчү тамак-ашты колдонууну каалабаган адамдар - бул өзгөчө жагдай.
- узак мөөнөттүү келечек менен мыкты жыйынтык.Эгерде сиз бардык эрежелерди сактасаңыз жана диетадан туура чыксаңыз, анда натыйжаны көптөгөн жылдар бою ийгиликтүү сактай аласыз.
Кемчиликтери
Ар бир бөшкөдөгү балдын чымындары бар экендигин унутпаңыз. Кефир диетасынын артыкчылыктары гана эмес, кемчиликтери дагы бар:
- Кээ бир пайдалуу заттардын жетишсиздиги. Ачытылган сүт продуктусундагы бул витаминдер менен минералдардын комплекси дененин нормалдуу иштеши үчүн ар дайым эле жетиштүү боло бербейт. Натыйжада, абалдын жалпы начарлашы, иммунитеттин төмөндөшү байкалат.
- Айрандын айрым касиеттеринен улам ичегинин бузулушу мүмкүн. Андыктан, узак убакытка чейин ушул сыяктуу салмактан арылбоо керек. Тамак сиңирүү органдарына зыян келтирбеген кыска мөөнөттүү программаларды тандоо.
- Кээ бир жемиштер менен айкалышканда ашказандагы кычкылдыктын көбөйүшүнө түрткү берет.
7 күндүк айран диетасынын популярдуу варианттары
Бүгүнкү күндө тажрыйбалуу диетологдор Европада гана эмес, Азияда жана Африкада кеңири тараган айранды колдонуп жүздөн ашуун диетанын вариацияларын иштеп чыгышты.
Сизди арыктоого жана ичеги-карындарды тазалоого жардам берген эң кеңири жана натыйжалуу ыкмалар менен таанышууга чакырабыз. Биз ылайыктуу вариантты тандап, аракет кылабыз.
кефир-гречка диетасы
Гречканын айран менен айкалышы ар бир экинчи адамга белгилүү. Сиз анын уникалдуу касиеттери жана кереметтүү натыйжалары жөнүндө чексиз сүйлөй аласыз, ошондуктан көп адамдар ушул диетанын вариантын артык көрүшөт. Эгерде сиз бардык сунуштарды так аткарсаңыз, бир жуманын ичинде эле 10 килограммга чейин ашыкча салмактан арылууга болот.
Кефир-гречка диетасынын артыкчылыгы айдан ачык. Бул натыйжалуу арыктоо гана эмес, ошондой эле:
- Канда гемоглобиндин деңгээлинин жогорулашы.
- Кан басымын нормалдаштыруу.
- Иммунитетти көтөрүү.
- Нерв системасынын нормалдашуусу.
- Онкологиялык оорулардын алдын алуу.
- Уулуу заттардан жана шлактардан тазалоо.
- Тиштерди кариестен сактоо.
- Тонизация.
- Эң сонун косметикалык эффект.
- Ашыкча суюктукту денеден чыгаруу.
Бул эки тамактын негизги үч даамы бар:
- "Классикалык".Узактыгы - үч күндөн бир жумага чейин. Арыктоо учурунда күн сайын кайнак суу менен бууланган гречканы ичишет жана бир литр аз май кошулган сүт азыктарын ичишет.
- катуу.Диетанын бул варианты жумасына бир гана гречкага чексиз өлчөмдө жана минималдуу айран салмак жоготууну болжолдойт. Жети күндүн ичинде оңой эле жети килограммга чейин арыктай аласыз.
- "назик".Эки жуманын ичинде ишке ашырылат, анын жүрүшүндө адам гречка жана кефирден тышкары, калориясы төмөн мөмө-жемиштер менен тамактанса болот. Албетте, натыйжа анчалык деле чоң эмес, бирок туруктуу.
Kefir-Apple Diet
Бул дагы бир тандем, бул эң кыска убакыттын ичинде тазалап, арыктоого мүмкүнчүлүк берет. Алар айран жана алма диетасына артыкчылык беришет, анткени аны ачкачылыктан жана азык-түлүктүн жетишсиздигинен жеңил өткөрүшөт. Мындан тышкары, сунушталган диета салыштырмалуу тең салмактуу.
Ошондой эле бир нече диета программасынын жолдору бар:
- 3 күн бою.Анын жүрүшүндө алма күндөрүн айран менен толук алмаштырып турабыз. Күн сайын бир жарым килограммга чейин ширелүү жемиштерди жеп, бир жарым-эки литр айран ичүү керек.
- 7 күн бою.Узактыгы көбөйгөн сайын диета дагы кеңейет. Жылуулук менен иштетилген алма салынган идиштер кошулат. Булар бышырылган жемиштер болушу мүмкүн. Мисалы, бадыраң жана чөптөр менен айранга негизделген жеңил, жаңы шорполорду жасоого уруксат берилет. Күнүнө тамак-аштын көлөмү үч күндүк диета менен бирдей бойдон калууда.
- 9 күн бою.Мындай диета эң туруктуу үчүн ылайыктуу. Ошол эле учурда, аягына жакын, бөлүнүү май катмарынан гана эмес, булчуң массасынан да башталат. Демек, быштак (200 грамм) пайдалуу протеиндин булагы жана булчуң талчасынын түгөнүшүнө жол бербеген негизги курулуш материалы катарында, айран-алманын стандарттуу менюсуна кошулат.
диетадан кантип чыгуу керек
Кефир диетасынын аягы бир күн эмес, узак мезгил. Алынган натыйжаларды сактап калуу үчүн арыктоо программасынан туура чыгуу маанилүү. "Чыгуу" диета менюсунан салмак жоготуудан мурун кадимки тамактанууга эмес, ден-соолукка пайдалуу тамак-аш менен туура тамактанууга жылмакай, акырындык менен өтүүнү камтыйт.
Бир нече жөнөкөй эрежелерди сактаңыз:
- Фракциялык тамактанууну үнөмдө. Аз-аздан бөлүп-бөлүп тамак жей беребиз.
- Биз ашыкча тамактанууга алып келбейбиз, акыркы тамак уктаардан 3-4 саат мурун болот.
- Тамак-ашка бара-бара стандарттык тамактануу тамагыбызды кошуңуз.
- Биз зыяндуу азыктарды: таттуу, чипсы, крекер, спирт ичимдиктерин колдонууну чектей беребиз.
- Ичүү режимин сактайбыз - жок дегенде эки литр суюктук ичебиз.
Эгерде сиз бардык пункттарды так сактасаңыз, анда чыгуу этабында дагы бир нече килограмм арыктай аласыз. Эгерде сиз дагы деле болсо диета программасын тандоодо күмөн санасаңыз, анда айран системасын колдонуп көрүңүз. Жыйынтыгы сизди сөзсүз таң калтырат.