Дээрлик ар бир аял туура тамактануу, көнүгүү режими жана арыктоо үчүн май күйгүчтөрдү колдонуу ден соолукту чыңдап, фигураны сактап калышы мүмкүн экенин билет. Акыркы продукт, майды күйгүзүүчү, калорияларды күйгүзүү жөндөмү менен өзгөчө популярдуу болуп калды, бул тез арыктоого жардам берет. Мындай арыктоочу азыктардын бир нече сорту бар: синтетикалык жана табигый.
Арыктоо үчүн май күйгүчтөр деген эмне
Арыктоо үчүн май күйгүзгүчтөр - бул метаболизмди стимулдаштыруучу жана ылдамдатуучу, калорияларды күйгүзүүчү, арыктоого көмөктөшүүчү, майдын жана ашыкча суюктуктун организмден тез бөлүнүшүнө жана алынышына көмөктөшүүчү атайын даярдыктар. Майды күйгүзүүчү препараттар зат алмашууну нормалдаштырууга багытталган, бул көлөмдүн азайышына алып келет.
Майды күйгүзгөндөр арыктоого жардам береби?
Атайын дарыларды ичүүнү баштоону чечкенде, дээрлик ар бир аял майды күйгүзүүчү диеталык таблеткалар чындап керектүү фигураны алууга жардам береби деп сурайт. Дене майы менен күрөшүү үчүн арыктоочу каражаттарды алуу менен гана жетиштүү болбойт: активдүү машыгуусуз сиз каалаган натыйжага жете албайсыз. Тамактанууну унутпаңыз - ал тең салмактуу болушу керек.
Майды күйгүзүүчүлөр кантип иштейт
Майларды күйгүзүү каражаттары анын организмден алынышына өбөлгө түзүп, метаболизм процесстерин тездетет. Бул ар кандай жолдор менен болот. Кээ бир дарылар табитти басат; башкалар машыгуу учурунда температураны көтөрүшөт, бул тез калория жоготууга кепилдик берет; дагы башкалар денеден ашыкча суюктукту алып салышат. Карбонгидраттын сиңишине тоскоол болгон жана ичегидеги майдын сиңишине тоскоол болгон дары -дармектер бар.
Майды күйгүзүүчү түрлөрү
Бардык майды күйгүзүүчүлөрдүн күчү ар кандай. Кээ бир дарылар алсыз, башкалары күчтүү. Натыйжасыздарга төмөнкүлөр кирет:
- Липотроптор өтө эффективдүү эмес, бирок толугу менен зыянсыз. Алар майлардын бөлүнүшүнө өбөлгө түзүүчү витаминге окшош препараттар. Табигый түрдө алынган.
- L -карнитин - май кислоталарын митохондрияга жеткирет, мында майлар энергияга айланат. Бул порошок, таблетка же суюк эмульсия түрүндө келет.
Майды азайтуучу башка азыктар эффективдүү. Алар тапшырманы тезирээк чечишет:
- Термогеника - спорт менен машыгып жатканда дене температурасын жогорулатуу. Термогендик препараттарды колдонуу метаболизмди тездетүүгө жана аппетитти басууга алып келет.
- Адреномиметика - адреналин менен норадреналиндин бөлүнүшүн жогорулатуучу гормондор.
Күчтүүрөөк таасири бар заттар бар. Аларды колдонуу катуу дозаланууга тийиш:
- Кленбутерол - майды тез күйгүзүүчү бета рецепторлорду иштетет.
- Yohimbine - майдын күйүшүнө тоскоол болгон альфа рецепторлорунда иштейт.
- Кофеин - липолизди козгойт, майды күйгүзүү үчүн жооптуу ферменттерди активдештирет.
- Синефрин - ачуу апельсинден алынган зат. Нерв системасынын активдүүлүгүн жогорулатат, зат алмашууну активдештирет, аппетитти төмөндөтөт.
Майды күйгүзгүчтү кантип алуу керек
Майды азайтуучу ар кандай дары -дармектер денеге зыян келтирбеши үчүн жана алынган жыйынтыктар узак убакыт бою сакталып турушу үчүн адис менен кеңешкенден кийин кабыл алынышы керек. Бирок, аткарылышы керек болгон бир катар жалпы көрсөтмөлөр бар:
- 18 жашка чейинки адамдар үчүн майды күйгүзүүчү дарыларды колдонууга жол берилбейт.
- Колдонууну токтотуңуз же терс таасирлери пайда болсо дозасын азайтыңыз.
- Көз карандылыкты алдын алуу үчүн бир -эки жумага тыныгуу жасаңыз.
- Дарыларды витаминдер менен бирге ичкиле.
- Кабыл алуу курсу 12 жумадан ашпашы керек.
- Термогеника жана адреномиметика нерв системасын козгойт, ошондуктан аларды жатар алдында 6 сааттан кечиктирбестен ичүү керек.
- L-карнитин жана башка спорттук майды күйгүзүүчүлөр кадимки көнүгүү менен гана иштешет.
- Тамакты көбүнчө көп жасаш керек, бирок азыраак көлөмдө.
Натыйжалуу майды күйгүзүүчүлөр
Максималдуу натыйжаларга жетүү үчүн, арыктап жаткандар күчтүүрөөк дарыларды тандоого аракет кылышат. Эң эффективдүү майды күйгүзүүчүлөр:
- Спорт майын күйгүзүүчүлөр. Күчтүү жана узак мөөнөттүү эффект.
- Дарылар. Дээрлик ар бир дарыканада алар бар. Капсулалар эффективдүү, бирок терс таасирлери бар.
- Табигый: грейпфрут, татымалдар, малина, көк чай, сүт азыктары, уйдун боору.
Спорттук тамактануу
Эгерде эркек каражаттарды колдонгон каражаттарды дененин майын азайтуу үчүн гана эмес, булчуңдарды куруу үчүн да колдонсо, анда аял негизинен арыктоого көңүл бурат. Спорттук иш -чаралар учурунда атайын дарыларды ичүү организмдин чыдамкайлыгын жогорулатууга жана керектүү эффектти күчөтүүгө жардам берет. Физикалык көнүгүүлөрдө жана белгилүү майды күйгүзүүчүлөрдө дененин көлөмү азаят, фигура туура келет. Спорттук режим коллаген, витаминдер жана L-карнитинди камтыган препараттарды колдонууну камтыйт.
Үчүн арыктоо үчүн аялдар колдонушат ар кандай каражаттарды, бирок, айрыкча, кимдин аракети багытталган тездетүү зат алмашуу. Үйдө колдонууга уруксат берилет:
- термогеника - аны кечки тамактан кийин колдонуу сунушталат, бул майды жуткандан кийин дароо ыдырашына алып келет;
- аноректика - ачуу сезимин өчүрүү, үйдө колдонуу үчүн эң коопсуз майды күйгүзүү;
- белоктор - сарысуу, соя, казеин, алар арыктоодон кийин булчуң массасынын жыйындысына кооз булчуң рельефинин пайда болушуна салым кошот.
Таблеткалар
Арыктоонун жакшы жолу - атайын таблеткаларды колдонуу. Бирок арыктоочу капсулалар спорт жана туура тамактануу менен бирге колдонулушу керек. Бул энергия дененин майынан алынат. Дарынын көптөгөн варианттары бар. Алар тууралуу сын -пикирлер ар кандай, бирок негизинен оң.
Арыктоо үчүн майды күйгүзүүчү азыктар үй шартында
Арыктоо үчүн бардык дары -дармектердин эң жакшы алмаштыруучусу тамактанууну жөнөкөйлөтүп гана койбостон, бүт денени айыктырып, арыктоого жардам берет. Мындан тышкары, бул ыкма эң арзан. Бул продуктулар төмөнкүлөрдү камтыйт:
- кадимки ичүүчү суу;
- ананас;
- грейпфрут;
- имбирь;
- корица;
- Сүт азыктары;
- жашыл чай жана кофе;
- Ак капуста;
- кызылча;
- чийки жашылчалар;
- жемиштер.
Диета учурунда арыктоого жардам берген дан эгиндерин жесе болот. Арыктоо диеталык була жана татаал углеводдордун болушу аркылуу ишке ашат. Бир жума бою ботко жеп, аял 5 кг ашыкча салмактан арыла алат. Баары суу үстүндө даярдалат. Майды күйгүзүүчү дан эгиндерине төмөнкүлөр кирет:
- гречка - холестеринди төмөндөтөт;
- тары - майларды кетирет;
- жүгөрү - метаболизмди активдештирет;
- сулу - ичегини тазалайт.
Майды күйгүзүүгө жардам берүүчү табигый ингредиент - чөптөр. Кошуу менен диетаңызга түрүндө чөптөн жасалган суусундуктар, сиз кыйла азайтууга болот салмагы. Аракет механизмине ылайык, чөптөр төмөнкүлөргө бөлүнөт:
- Холеретикалык - жүгөрү жибеги, каакым, өлбөс. Өт бардык май кислоталарын майлуу депозитке айландырат.
- Табитти төмөндөтүү - Иван чайы, ламинария, зыгыр үрөнү, зефир тамыры. Ашказандын дубалын каптоо менен аппетит төмөндөйт.
- Метаболизмди стимулдаштыруу - женьшень, розмарин, элеутерококк, лимонграс, родиола роза.
Чай
Майды күйгүзүүчү эң популярдуу ичимдик - көк чай. Даамын күчөтүү үчүн лимон бальзамын же жалбыз жалбырагын, лимон, татымалдарды кошсоңуз болот: корица, имбирь. Ромашка, Сент -Джонс, фенхель, каакымдын тамыры, кара мөмө чөптөрдүн абдан пайдалуу чөптөрү. Майды күйгүзүүчү чайлар дарыканада бар.
Майды күйгүзүүчү витаминдер
С жана Д витаминдери майды күйгүзүүдө эң эффективдүү. Бул заттар зат алмашууну тездетет. Арыктоо процесси үчүн витаминдердин суткалык дозасы белгиленет: С - 400-500 мг, D - 800 мг. Диеталык кошулмалар андан кем эмес пайдалуу: зыгыр үрөнүнөн же сүттөн жасалган тал. Кара өрүктүн экстракты, гиластын сабагы, өрүк, Парагвай холлунун тундурмалары, кургатылган өрүк, алмуруттун жана алманын кабыгынан алынган үзүндүлөр колдонулат. Мунун баары тамак сиңирүү системасынын ишин нормалдаштырат.
Күчтүү майлуу күйгүзгүчтөр
Майды күйгүзүү үчүн каражаттарды тандоодо курамды кылдаттык менен изилдөө керек. Төмөндөгү заттардын бирөөсүнүн мазмуну майдын күйүшүн кыйла тездетет. Эң активдүү ингредиенттер:
- хром пиколинаты;
- кофеин;
- апельсин же ачуу апельсин;
- эпигаллокатехин галлат конъюгацияланган линол кислотасы;
- L-карнитин;
- эфедрин (псевдоэфедрин).
Аялдар үчүн арыктоо үчүн май күйгүчтөр
Аялдар үчүн эң мыкты май күйгүчтөр арыктоого жардам бербейт, эгерде арыктоого комплекстүү мамиле болбосо: спорттук режим диета менен айкалыштырылышы керек.
Аптекада май куйгучтар
Дээрлик ар бир дарыканада диапазондо майлуу күйгүзгүчтөр бар, алар сизге көп күч жумшабай эле арыктоого мүмкүндүк берет. Синтетикалык компоненттен тышкары, көптөгөн препараттар кофеин, L-карнитин, гуарана, кызыл калемпир же көк чайдын экстракты жана форсколинди камтыйт. Кээ бирлеринде альфа-амилаза блокаторлору, хитозан, орлистат, бромелайн бар.
Аялдар үчүн табигый майды күйгүзүүчүлөр
Майды күйгүзүүнүн табигый каражаттары жай иштейт, бирок эң коопсуз жана эң пайдалуу. Аларды күн сайын жегенде күнүнө 80 калория күйөт. Буларга төмөнкүлөр кирет:
- ананас - майды бузуучу фермент (бромелайн) бар;
- грейпфрут - сиңирүүгө таасир этүүчү майларды жана кислоталарды камтыйт жана токсиндерди кетирет;
- суу - туздарды, бардык чириген продуктуларды кетирет, зат алмашууну жакшыртат;
- жашыл (холестеролду бузат, токсиндерди, денеден туздарды чыгарат) жана кара (зат алмашууну тездетет) чайлар.
Май күйгүчтөр аялдар үчүн зыяндуубу?
Ар бир майды күйгүзүүчү, ал тургай эң кымбаты да денеге зыян келтириши мүмкүн. Ошондуктан, мындай нерсеге жол бербөө үчүн бардык чараларды көрүү маанилүү. Бул ашыкча дозаланганда, доктурга кайрылбастан дарыларды колдонууда болот. Көбүнчө, каалагандар тезирээк арыктагысы келбейт каршы көрсөтмөлөрү, бул да алып келет неприятных кесепеттерге.
Терс таасирлери
Арыктоочу азыктарды алуу боюнча сунуштарды аткарбоо көбүнчө терс таасирлерди пайда кылат. Аны байкоого болот:
- жүрөк айлануу жана аппетит жоготуу;
- зарна, тамак сиңирүү проблемалары;
- шишик;
- бөйрөк көйгөйлөрү бар болсо - көп заара;
- басымдын жогорулашы;
- тахикардия;
- уйкусуздук;
- этек кир циклинин бузулушу.
Аялдар үчүн спорттук май күйгүчтөрдү кантип тандоо керек
Аялдар үчүн спорттук майлуу күйгүчтөрдү тандоо боюнча сунуштар жөнөкөй. Алар кыйын болбойт. Керектүү:
- Ишенимдүү берүүчүлөрдөн продуктыларды сатып алыңыз.
- Популярдуулугу жогору болгон дарыларга көңүл буруңуз.
- Колдонууну, курамын кылдаттык менен окуп чыгыңыз, дарынын дененин жеке өзгөчөлүктөрүнө ылайыктуу экенине ынаныңыз.
- Продукциянын жарактуулук мөөнөтүнө көңүл буруңуз.
Үйдө майлуу күйгүчтү кантип даярдоо керек
Үй шартында, сиз даамдуу жана эффективдүү майды күйгүзүүчү атайын суусундуктарды даярдай аласыз. Бир нече жөнөкөй жана арзан рецепттер:
- Имбирь чайы: Имбирь тамырын тазалаңыз, жөн эле жакшылап чайкап, бөлүктөргө бөлүп, 5 мүнөт кайнатсаңыз болот. 1 литр сууга. 5-10 мүнөт талап кылыңыз.
- Кызыл коктейль: 0, 5 стакан мүкжидекти жарым майдаланган помидор менен аралаштырыңыз. Алынган массага 1 чай кашык кошуңуз. бал (кумшекердин ордуна), блендер менен сабаңыз.
- Цитрус коктейли. 5 апельсин, 1 лимон, 1 грейпфрут. Бардык жемиштердин ширесин сыгып алыңыз, кайнак суу менен 2 литрге чейин суюлтуп алыңыз. Күн бою ичкиле.
- Бир стакан кефирге бир чымчым татымалдарды кошуңуз: корица, имбир, кызыл калемпир.
Же болбосо, сельдерей смузи жана Сасси суусун колдонуп көрүңүз: сонун аты - бадыраң, жалбыз, имбир жана лимон кошулган жөнөкөй суу.