Maggi Diet эң натыйжалуу тамактардын бири. Анын жардамы менен сиз 10-12 кгга чейин арыктай аласыз, ошол эле учурда натыйжа түбөлүккө убада кылынат. Бул жерде Maggi Egg Diet 4 жума бою. Бул Англиянын премьер-министри Маргарет Тэтчер үчүн иштелип чыккан 2 жумага созулган Maggi Dietтин кеңейтилген жана абдан популярдуу версиясы. Диеталардын ушул эле аталыштагы бульон кубиктерине эч кандай тиешеси жок.
Магги диетасында калория аз.меню так сакталууга тийиш,болбосо күтүлгөн натыйжага жетише албайсыз. Ал организмге көп энергия сарптап, алмашуу метаболизминин натыйжасында ашыкча майын өрттөп баштай турган тамак-аш азыктарынан турат. Диета жакшы көтөрүлөт жана тамакты даярдоо оңой.
Буга чейин күнүнө бир нече жумуртка жеген пайдалуу эмес, ал тургай зыяндуу эмес деп эсептешкен, анткени бул кандагы холестерол көлөмүнүн көбөйүшүнө алып келет. Азыр жумуртка кошулган углеводдорду жана майларды көп колдонбосоңуз, эч кандай зыяны жок экендиги далилденди. Айылдын жумурткасы менен тоок эти эң пайдалуу болот.
Maggi Diet Rules
- Катуу бышырылган жумуртка.
- Тоок бышыруудан мурун териден жана майдан тазаланат.
- Эт, тоок жана балык кайнатылган же бышырылганда жакшы колдонулат; куурулган, бирок майсыз, таякчада жок. Эт жана фарш майлуу эмес.
- Жашылчалар сууга кайнатылат, бууга бышырылат же бышырылат. Сиз татымалдарды, пиязды, сарымсакты кошсоңуз болот; аз өлчөмдө туз. Даамды күчөтүүчү сорполорго жана татымалдарга тыюу салынат.
- Менюдагы жашылча салаты - бул май жана майонез кошулбастан, жаңы жашылчалардан жасалган салат. Салат таңгактарын майсыз колдонсоңуз болот (йогурт, лимон же акиташ ширеси, шарап же алма уксусу, суу менен суюлтулган).
- Күнүнө кеминде эки литр суюктук ичип туруңуз. Чай жана кофе - каалаган убакта, бирок кантсыз жана сүттү кошпой. Сиз канттын ордуна колдонсоңуз болот. Стевия таблеткадагы же экстракттагы табигый чөптөрдөн турган таттуу зат, шекерден 10-15 эсе таттуу.
- Эгерде менюда өнүмдүн саны көрсөтүлбөсө, анда аны чектөөсүз жесе болот.
- Диетаңызды дүйшөмбүдөн баштап, менюда башаламандык болбошу керек. Эгер ал жуманын башка күнү болсо, анда дагы деле болсо дүйшөмбүнүн менюсу.
- Эгерде сиз чын эле жегисиңиз келсе, анда закускаңызды жасай аласыз - чийки жана / же кайнатылган крахмалдуу эмес жашылчалар: бадыраң, капуста, болгар калемпири, салат, кытай капустасы, жашыл буурчак, сельдерей.
Тыюу салынган:шекер, май жана бардык майлар, майонез, картошка, ак нан, козу, гликемиялык индекси жогору жемиштер (бышкан банан, дарбыз, коон, жүзүм, хурма, алмурут, кургатылган анжыр, манго, папайя), кургатылган жемиштер.
4 жума Maggi Egg Diet Menu
Магги диетасынын алгачкы эки жумасындагы эртең мененки тамак ар дайым бирдей болот:бир же эки кайнатылган жумуртка, 1/2 же 1 грейпфрут (апельсин), кара кофе же кантсыз чай.
1-жума
дүйшөмбү
түшкү тамак:бир түрдөгү мөмөлөрдүн каалаган саны (алма, алмурут, апельсин, ж. б. ).
Кечки тамак:эт же фарш.
шейшемби
Түшкү тамак:тоок.
Кечки тамак: эки жумуртка, жашылча салаты, бир кесим нан (тост же нан), бирөө грейпфрут же апельсин.
шаршемби
Түшкү тамак:аз майлуу сыр, помидор, бир кесим нан же бир сындырым нан.
Кечки тамак:диетикалык эт (фарш).
бейшемби
Түшкү тамак:каалаган өлчөмдө бирдей түрдөгү жемиштер.
Кечки тамак:эт, жашылча салаты.
жума
Түшкү тамак:эки жумуртка, кайнатылган жашылчалар.
Кечки тамак:бышырылган, куурулган же бышырылган балык, жашылча салаты, грейпфрут же апельсин.
ишемби
түшкү тамак:жемиштердин бир түрүнүн каалаган өлчөмү.
Кечки тамак:жашылчалар менен эт.
Тирилүү
түшкү тамак:тоок эти, бышырылган же бышырылган жашылчалар, жаңы помидор, бир грейпфрут же апельсин.
Кечки тамак:бир түрдөгү жашылчалар - кайнатылган, бууга бышырылган же бышырылган.
2-жума
дүйшөмбү
түшкү тамак:жашылча салаты кошулган эт.
Кечки тамак:эки жумуртка, бирдей жаңы өсүмдүк, салат, грейпфрут же апельсин түрүндө болот.
шейшемби
Түшкү тамак:эт жана жашылча салаты.
Кечки тамак:эки жумуртка, грейпфрут же апельсин.
шаршемби
Түшкү тамак:эт, бадыраң.
Кечки тамак:эки жумуртка, грейпфрут (апельсин).
бейшемби
Түшкү тамак:эки жумуртка, аз майлуу ак сыр, бышырылган же бышырылган жашылчалар.
Кечки тамак:эки жумуртка.
жума
Түшкү тамак:балыктары.
Кечки тамак:эки жумуртка.
ишемби
түшкү тамак:эт, жаңы помидор, грейпфрут (апельсин).
Кечки тамак:каалаган өлчөмдө жаңы жемиш же мөмө-жемиш салаты.
Тирилүү
түшкү тамак:тоок эти, жаңы помидор, бышырылган жашылчалар, грейпфрут же апельсин.
Кечки тамак:түшкү тамак менен бирдей.
3-жума
Алгачкы эки жумадагы эртең мененки тамак жокко чыгарылды.Менюда көрсөтүлгөн азыктар күн бою, каалаган убакта жана каалаган өлчөмдө керектелет. Эч нерсе кошууга болбойт.
дүйшөмбү
Банан, жүзүм, курма, хурма, алмурут, дарбыз, коон, анжыр, манго жана папайядан башка жемиштер.
шейшемби
Картошкадан башка баардык кайнатылган жашылчалар, ар кандай жашылча салаттары.
шаршемби
Жаңы жемиштер, дүйшөмбүдө тыюу салынган жемиштерден тышкары, бышырылган жашылчалар, жашылча салаттары.
бейшемби
Бышырылган же бышырылган балыктар, бир түрдөгү кайнатылган жашылчалар, чийки капуста, салат.
жума
Эт, же тоок эти, кайнатылган жашылчалар.
ишемби жана жекшемби
Ишемби күнү, мөмөлөрдүн бир түрүн тандоо керек, дүйшөмбүдө, жекшембиде тыюу салынгандан башка - мөмөлөрдүн дагы бир түрү.
4-жума
Үчүнчү аптадагыдай эле, жумурткага эртең мененки тамак жок.Менюда - азык-түлүктүн күнүмдүк жөлөкпулу, ал өз алдынча бир нече тамакка бөлүштүрүлөт.
дүйшөмбү
- кайнатылган тооктун төрттөн бир бөлүгү, же бирдей көлөмдө кайнатылган эт, же майы жок тунец консерваланган банка (эгер консерваланган азык майда болсо, анда анын бөлүктөрү жуулат);
- бир кесим нан / тост / бөлкө;
- үч помидор;
- төрт бадыраң;
- бир грейпфрут же апельсин.
шейшемби
- кайнатылган эт - 200 г ашык эмес;
- бир кесим нан / тост / нан;
- үч помидор;
- төрт бадыраң;
- сиз тандаган бир жемиш: алма, алмурут, грейпфрут же апельсин.
шаршемби
- бир аш кашык быштак же майсыз ак сыр;
- бир аз кайнатылган жашылчалар (кичинекей тарелка);
- бир кесим нан / тост / бөлкө;
- эки помидор;
- эки бадыраң;
- бир грейпфрут же апельсин.
бейшемби
- жарым кайнатылган тоок;
- бир кесим нан / тост / бөлкө;
- үч помидор;
- бир бадыраң;
- бир грейпфрут же апельсин;
- уруксат берилген жемиштер.
жума
- эки жумуртка;
- үч помидор;
- бир порция жашылча салаты;
- грейпфрут (апельсин).
ишемби
- кайнатылган тооктун төшү, эки даана;
- быштак же фета сыры, 150 г ашык эмес;
- бир стакан айран;
- бир кесим нан / тост / бөлкө;
- эки помидор;
- эки бадыраң;
- бир грейпфрут (апельсин).
Тирилүү
- тунец консерваланган майы жок;
- бир аш кашык быштак;
- бышырылган жашылчалардын кичинекей тарелкасы;
- бир кесим нан / тост / бөлкө;
- эки помидор;
- эки бадыраң;
- бир грейпфрут же апельсин.
Витаминдер жана микроэлементтер менен байытуу үчүнсалаттарга, этке, балыкка, жашылчадан жасалган тамактарга чөптөрдү кошуп, тост жана сырга себиңиз.
Ошентсе да диетикалык тамак-аш начар. Витамин-минералдык комплекстерди жана омега-3 май кислоталарынын препараттарын камтыган жакшы.Витаминдер, микроэлементтер жана омега-3 арыктоо үчүн маанилүү. Алар ашыкча салмакта ар дайым боло турган сезгенүүнү азайтып, майдын курамындагы калдыктарды кетирүүгө жардам берет. Табигый, сиңимдүү ингредиенттери бар жогорку сапаттагы препараттар гана чыныгы эффект берет. Булар эл аралык GMP стандартына ылайык чыгарылган дары-дармектер.
Диетаны Кайталоо
Эгерде диета аяктагандан кийин токтоосуз кайталанышы керек болсо, анда биринчи жана төртүнчү жумалар кайталанат. Бирок бул адатта талап кылынбайт.
Менюну өзгөртүү, тамактан баш тартуу жана тамактан баш тартуу бардык натыйжаларды жокко чыгарышы мүмкүн.
Maggi Dietтен чыгуу
Магги диетасынан чыгуу, башка диеталар сыяктуу, акырындык менен талап кылынат. Кеминде бир жума үнөмдөбөй тамактануу керек. Куурулган же өтө майлуу тамактарды жебеңиз. Кантты жана анын курамындагы азыктарды, ак ундан жасалган азыктарды, картошканы, жарым фабрикаттарды, маргаринди жана анын курамындагы азыктарды, майонезди, фастфудду, алкоголду мүмкүн болушунча чектөө. Бул азыктар, алардын ашыкчасы зат алмашууну бузуп, акыры семирүүгө жана ооруга алып келет.
Кайра иштетилген азыктар менен колбасаларды эмес, табигый тамактарды жегиле. Диетаңызга дан эгиндерин, буурчак өсүмдүктөрүн, жаңы жана бышырылган жашылчаларды, жашылчаларды, ден-соолукка пайдалуу майларды (майлуу балыктар, зайтун жана зыгырдын уруктары, муздактар жана уруктар, авокадо жана кокос) кошуңуз - бул туура тамактануунун негизин түзөт.
Эгерде сиздин тамак-ашыңыз пайдалуу тамак-ашка негизделсе, анда мезгил-мезгили менен өзүңүзгө көп мүмкүнчүлүк бере аласыз (бирок акылга сыярлык чектерде! ). Көбүрөөк жылдыруу. Жөнөкөй сейилдөө оң натыйжа берет.
Maggi Egg диетасы 18 жашка чыга элек, менопауза, семирүү (дене салмагынын индекси 30дан жогору), боор жана бөйрөк оорулары, кош бойлуулук жана лактация, кант диабети, жумуртка аллергиясы. Көбүрөөк ишеним алуу үчүн дарыгердин кеңеши талап кылынышы мүмкүн.
Эгерде диета учурунда сиз начарлап баратканыңызды сезсеңиз: алсыроо, баш айлануу, ичтин оорушу ж. б. , диетаны токтотуу керек!
Диетаны бузуу жана үзгүлтүккө учуратуу
Кээде ал таттууларга аябай берилип кетет. Себеби, диетада көптөгөн тыюу салуулар бар жана тамак-аштын көлөмү чектелүү. Таттууга жана кумшекерге болгон кумарлануунун эң негизги себеби - бул узак убакыт бою тең салмаксыз тамактануу, бул гормоналдык дисбаланска жана андан кийинки зат алмашуунун бузулушуна алып келет. Ашыкча салмак канчалык көп болсо, зат алмашуу процесси ошончолук бузулуп, таттууларга болгон кумарлар башкара албай калышы мүмкүн. Бул абал диета менен эмес, калыбына келтирүүчү тамактануу менен алынып салынды. Таттууга салттуу таттуулар гана эмес, кургатылган жемиштер, бышкан банандар да кирет, анткени аларда гликемиялык көрсөткүч жогору, натыйжада кант сыяктуу эле эффект алынат. Таттуу таттуу, анткени алар кандагы канттын бир тамчысын берет: тез көтөрүлүп, төмөндөйт. Мындай термелүүлөр ачкачылыкка алып келет жана бузулушу мүмкүн. Карбонгидраттын жана майдын үзгүлтүккө учурашы кооптуу. Эгер сиз "күнөө кылган" болсоңуз, эртеси күнү ачка калбаңыз, менюну караңыз, чийки жашылчаларды кошуңуз. Эгерде сиз негизги агымга киргендей сезилбесеңиз, анда ачкачылык күчтүү, диетадан чыкканыңыз оң.
Адам эт жебей калган учурлар болот. Арык эт диеталык продукт, бирок эрежелер дагы эле бузулуп жатат. "Эт" бузулгандан кийин диетаны кайрадан баштоонун кажети жок. Магги диетасы катуу сактоону талап кылат, анткени май күйгүзүү таасирин күчөтүү үчүн меню атайын тандалган. Эрежелерге карманыңыз!